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 うつ病気味です

<原因>

 うつ病とは何らかの原因で気持ちが落ち込み、気力がなくなり体にも不調をきたす病気です。主な症状としては、何をするにもやる気が出ない、集中力が低下する、何事も悲観的に考える、人に会いたくないなどです。これは脳の中で情報伝達の役割を果たすセロトニンやノルアドレナリンなどの脳内物質が不足する事で生じます。

 うつ病による身体症状としては、頭痛やめまい、食欲不振、肩こり、息苦しさ、胃痛、月経不順などがあります。




<予防・改善方法>

 うつ病の改善にもっとも効果的なのは、休暇をとってしっかりと休む事です。「周りに迷惑をかけられない」と責任感の強い人が多くなかなか仕事を休む事はできませんが、無理して仕事を続けても症状の改善は難しく、逆に思いきって休養を取ったほうが短期間でうつ病の回復が見込めます。

 また抗うつ剤を服用する事も大切です。うつ病は脳内物質の不足が原因ですので、脳内物質の分泌を促進する抗うつ剤を服用する事で効果的に症状改善が期待できます。最近では副作用が少なく効果の高い薬が出ていますので、一人で悩まず医師に相談してみる事をオススメします。
 
 うつ病に効果的なサプリメントとしては、抗うつ剤と同様の効果を持ち副作用の少ないセントジョーンズワートやサムイーなどがあります。またビタミンB群が不足することでうつ病が発症するともいわれているので、多めに摂取するようにしましょう。


● ビタミンB1

● ビタミンB2

● サムイー

● セントジョーンズワート

● トリプトファン

● メチオニン

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