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 ストレスがたまっている

<原因>

 ストレスとは精神的な緊張や心労、苦痛など精神的・肉体的に負担となる刺激や状況の事をいいます。現代社会にはストレス因子がたくさんあり、多くの人が過剰なストレスにより心や体に負担を感じています。この負担が過度に続きストレスが蓄積していくと、神経症や心身症などを引き起こします。





<予防・改善方法>

 ストレスをためこまない一番の解決法はストレスの原因を排除する事です。排除が難しい場合でも、深く考え込まない、後ろ向きに考えない、あまり気にしないなど気持ちを切り替える事である程度ストレスを減らす事ができます。

 また睡眠をしっかりととる、気持ちが楽になる音楽を聴く、休みの日は山や海などに行き気持ちをリフレッシュするなど、自分なりにストレスを解消してみましょう。現代社会においてストレス原因の排除が難しいからこそ、ストレス解消法を見つけためこまない努力が大切です。

 ストレスに効果的なサプリメントとしては、体の中でのストレス解消を助けるビタミンB1やカルシウムがあります。またビタミンCにもストレスを和らげる働きがあります。ストレスを感じると尿中にマグネシウムが溶け出してしまうので、マグネシウムを補給する事も大切です。

 エゾウコギ、高麗人参、マカ、霊芝などは体の機能を正常化し、ストレスに適応するのを助ける働きがあります。そのほかストレスに効果があるとされる健康食品に以下のものがあります。


● ビタミンB1

● ビタミンC

● カルシウム

● マグネシウム

● アセロラ

● ギャバ


● エゾウコギ

● 高麗人参

● マカ

● 霊芝

● グァバ


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