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 ニキビができる

<原因>

 ニキビがでるのは思春期の頃というイメージがありますが、実際は20代を過ぎてもニキビに悩まされます。いわゆる「大人ニキビ」と呼ばれるものです。
 10代の頃は皮脂腺の働きが活発になり皮膚が脂っぽくなります。その結果皮脂腺が詰まってニキビができるのです。

 一方20代以降のニキビは角質が厚くなる事で皮膚の新陳代謝が正しく行われなくなるために発症します。その原因はストレスやホルモンバランスの異常、化粧や乾燥などで、普段の生活環境が影響しています。また月経の2週間前は女性ホルモンの働きにより皮脂分泌が盛んになるためにニキビができやすくなります。




<予防・改善方法>

 大人ニキビは体の内面からケアすることが大切です。また環境が変わってからニキビができた人はストレスが原因になっています。自分なりのストレス発散を見つけて上手に解消する必要があります。
 肌の新陳代謝は深夜から早朝にかけて最も活発になります。よって最低でも6〜7時間の睡眠時間を確保し、遅くとも午前0時には就寝するようにしましょう。

 ニキビに効果的なサプリメントとしては、皮膚の健康を守り脂質・糖質の代謝促進に効果的なビタミンB群、抗酸化力のあるビタミンCなどがオススメです。あごの周りや裏側にできたニキビがなかなか治らない人にはレシチンが効果的です。乳製品やナッツ類、卵類に含まれる悪玉脂肪の代謝を促進することでニキビを解消します。


● ビタミンB1

● ビタミンB2

● ビタミンC


● レシチン
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