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 物忘れがひどい

<原因>

 脳は年齢とともに衰えていきます。これは誰にでも起こることで次第に物忘れするようになってきます。また新しい事を覚える事も昔のように簡単にはいかなくなります。人の名前が思い出せない、探し物が見つからないなどといったことは脳の老化現象で40歳を過ぎた頃から始まるといわれていますが、速度や程度には個人差があります。





<予防・改善方法>

 脳に限らず体のどの部分にもいえる事ですが、使わなくなると次第にその機能は衰えていきます。よっていつまでのたくさんの事に興味を持ち、好奇心を忘れずいつも頭を使う事が大切です。そのほか、栄養バランスのよい食事を摂る、適度に運動を行う、酒やタバコを控え規則正しい生活をすることも大切です。

 脳の活性化に効果的なサプリメントとしては、脳内神経伝達物質を作るのに必要なビタミンB1、B6、Eなどがあります。また脳神経細胞の発達や保護をするDHAやEPA、レシチン、テアニン、カルニチンなども効果的です。そのほか脳内代謝を整えるイチョウ葉エキスなどもオススメです。そのほか脳の活性化に効果があるとされる健康食品に以下のものがあります。

 

● ビタミンB1

● ビタミンB6

● ビタミンB12

● ビタミンE

● DHA・EPA

● カルニチン

● テアニン


● 高麗人参

● 明日葉

● アスタキサンチン

● イチョウ葉エキス

● ガラナ

● トリプトファン

● 山伏茸

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