健康食品・サプリメント
身近なサプリ発見サイト
ビタミン・ミネラル・アミノ酸・ハーブの情報が満載!
ビタミンC

 ビタミンCといえば知らない人はいない最も有名なビタミンです。知られているその効果は美肌などの美容効果と、風邪などに対する免疫力だと思います。ビタミンCが美肌に効果があるのは有名です。これはビタミンCがコラーゲンの生成に関与しているからです。コラーゲンは体内に広く分布し、細胞と細胞をつなぐタンパク質です。コラーゲンは加齢と共に減少していき、これがシワなどの原因になります。

 また、ビタミンCは体内のインターフェロンの生成を促します。インターフェロンは発ガン性物質の生成を抑える働きがあり、ガンの予防や感染症に対する免疫力を高めます。このほか、毎日一定量を摂取する事で血液をサラサラにし、脳梗塞などの予防につながると言われています。

 ビタミンCが不足すると、肌荒れや口内炎ができたり、免疫力が低下したりするほか、壊血病を引き起こしたりします。ビタミンCは水溶性であるため、過剰摂取による副作用の心配がありません。しかし、摂取したビタミンCは数時間で尿と共に排泄されてしまうので、定期的な摂取を心がけると良いでしょう。

 ビタミンCを多く含む食材に以下のようなものがあります。
 レモン、グレープフルーツ、オレンジ、イチゴ、アセロラ、緑茶


 

  目的別・症状別サプリメント

  ジャンル別サプリメント

  アイウエオ別サプリメント


 
 当サイトの記載内容は様々な文献を基にしておりますが、サプリメントの購入・使用に際しては自己責任でお願い致します。
Copyright(c)2005.サプリのチカラ All rights reserved