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トリプトファン

 トリプトファンは牛乳から発見されたアミノ酸で、体内で合成する事のできない必須アミノ酸の一つです。トリプトファンは脳内で、ビタミンB6・ナイアシン・マグネシウムと共にセロトニンの原料となります。セロトニンは脳内で興奮を静める神経伝達物質として働いており、精神安定や睡眠、鎮痛作用に関わっています。

 これが不足するとうつ症状や睡眠障害などの症状を引き起こします。トリプトファンを摂取するとセロトニン量も増えるので、アメリカでは天然の睡眠薬として人気があります。

 また、トリプトファンは脳松果体から分泌されるホルモンであるメラトニンの原料にもなります。メラトニンは加齢を遅らせる効果があるとされており、若返り薬としても注目されています。ほかにもトリプトファンは、脳内伝達物質であるドーパミンやノルアドレナリンの原料にもなります。これにより脳機能が活性化され、学習能力の向上やうつ症状、不眠症の改善効果も期待されています。



 

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