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カルニチン

 筋肉運動する際には、エネルギーを必要とします。筋肉のエネルギー源は脂肪酸です。運動をする事で脂肪組織から脂肪酸が遊離し、筋肉細胞内のミトコンドリアに運ばれて燃焼し、エネルギーとなります。しかしながら、脂肪酸は単独ではミトコンドリアの中に入る事ができません。そこで必要となるのがカルニチンです。

 カルニチンは脂肪酸と結合することで、ミトコンドリアの二重の膜を通過し脂肪燃焼を助ける働きをします。 つまり筋肉運動における脂肪燃焼において、カルニチンは必須であると言えます。人によって「太りやすい人」「太りにくい人」がいます。この体質の違いの一因として、カルニチンの体内量が関係します。よって運動による脂肪燃焼の効率を高めるには、カルニチンを摂取する事が有効であると言えます。

 カルニチンの摂取はダイエットに有効ですが、エネルギーを大量に使うスポーツ選手の持久力向上にも大変有効です。カルニチンは体内でメチオニンとリジンから合成する事が可能なので、必ずしも食品から摂取しなければならないものではありませんが、ダイエットや持久力向上するにはサプリメントで摂取すると効果的です。



 

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